千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の自律神経を整えて、疲れを解消しよう

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自律神経を整えて、疲れを解消しよう

■2020/04/06 自律神経を整えて、疲れを解消しよう
こんにちは!
 
遠くを眺めると目が休まる
パソコンやスマホは、もはや日常になくてはならないもの。電車の中でメールをチェックしたり、電子ブックで読書したりと、以前より“近くでモノを見る”機会と時間がどんどん増えています。そんな日常の光景とともに増えているのが“目の疲れ”。
本来ならば近くを見るときというのは安心してリラックスしているときで、副交感神経が優位にならなくてはいけないのですが、現代の生活ではその逆に。近くを見るときは、事務仕事やパソコン作業といった、緊張して交感神経が優位にならざるを得ないときがほとんど。つまり、正反対の働きを強いられることで脳がパニックを起こし、自律神経のバランスが崩れ、余計に目が疲れてしまうのです
根本的に交感神経と副交感神経はどちらか一方ではなく、シーソーのように交互に均等に働くと疲れにくくなります。根を詰めて近くばかり見ることが続いたら、遠くの景色を眺めてバランスを均等にしてあげることが大切です。
 
即効性の高い「緑林の香り」を味方に
好きな香りをかぐとリラックスして、疲労がやわらぎます。現在、科学的に抗疲労効果が認められている香りがひとつあり、それが「緑林の香り」。芝を刈ったときや緑茶の缶を開けたときに漂ってくる、あのフレッシュな青い香りです。緑林の香りを嗅ぐと、神経細胞の機能が高まり、同じ作業を繰り返しても活性酸素が発生しにくくなって、疲労が抑えられると考えられています。
緑林の香りは即効性があるため、疲れている状況でまだ作業を続けなければならないとき、たとえばオフィスでの残業中や家事の最中にかぐのが効果的です。緑茶の缶を開けるほか、観葉植物などの葉をくしゃっと丸めることでも、香りをかぐことができます。また、芳香剤や芳香器も市販されているので、暮らしに取り入れてみては。芳香器を使う場合は、タイマーで強弱をつけて香らせると「ゆらぎ」が生じて、相乗効果でより疲労回復が望めます。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 




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