千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の疲れているときの食事術

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疲れているときの食事術

■2020/01/29 疲れているときの食事術
こんにちは!
 
疲れをとるためのスタミナ料理はかえって疲れる
「食べると疲れがとれるのは、にんにく料理や焼肉、うなぎといったスタミナ料理!」と思い込んでいませんか。こってりとした料理は消化をするのも大変なら、吸収するのも大変。
胃腸にとってしんどいことは、コントロールする自律神経にとってもしんどいこと。かえって疲れがたまってしまいます。疲れているときには消化のいいものを食べて、胃腸を休ませるほうが効果的です
栄養ドリンクも、残念ながら疲れをとる効果はありません。配合されているビタミン、アミノ酸、タウリンなどの成分に、疲労回復効果が臨床実験によって実証されたものはないからです。
飲むと疲れが吹き飛んですっきりするように感じるのは、わずかに含まれるアルコールやカフェインのせいで、眠気が覚めて気分が高揚するから。要するに、お酒やコーヒーを飲んでテンションが上がるのと同じこと。一時的に疲れをごまかしているだけで、根本的に疲れがとれているわけではありません。
 
おやつには高カカオチョコレートを
仕事のミーティングでも、PTAやご近所との会合でも、長い時間じっと座っていると疲れてくるもの。緊張を強いられる場にいると、交感神経ばかりが優位に働いてしまうので、脳が疲れてきたサインにほかなりません。
そんなときはティーブレイクをとりましょう。お茶とおやつというのは、疲労回復という意味でもおすすめです。おやつとお茶を楽しみながらリラックスすることで副交感神経が働き始め、交感神経の高ぶりを抑えることができます。
おやつは、甘いものを少しずつ、適量を。もちろん摂りすぎは急激に血糖値が上がるので避けるべきですが、血糖値の適度な上昇は満足感につながりイライラが抑えられます。たとえばチョコレートに含まれるカカオ豆には、疲れをやわらげる抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富です。カカオの含有量が高くなるほどポリフェノールの量が増えるので、気分転換をしたいときにはカカオ含有量が70%以上の「高カカオチョコレート」をぜひ。
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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