千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の【貧血女子】 いつもフワフワ、不思議ちゃん女子

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【貧血女子】 いつもフワフワ、不思議ちゃん女子

■2019/11/18 【貧血女子】 いつもフワフワ、不思議ちゃん女子
 
こんにちは!
 
<めまいは酸素不足の脳の悲鳴>
貧血になると全身をめぐる酸素の量が少なくなるので、脳も酸素不足になってしまいます。
脳は体内の酸素の1/4近くを消費するほど、たっぷりの酸素が必要不可決な器官。そんな脳が酸欠になって悲鳴をあげている表れとしてめまいが起こるのです
貧血のめまいは足元が安定しないフワフワとした浮動性のもので、風に舞う木の葉のように、ふわーっと宙を漂っているような、なんとも心もとない苦しさです。まっすぐ歩けなくなったり、じっと座っていられなくなったり。そんな症状を1日に数回繰り返す人も多く、しばらく休むと落ち着くのですが、いつ起こるかわからないので常に不安がつきまといます。
 
<食事と睡眠で基礎がため>
とにかく血を増やすために鉄分たっぷりの食事を心がけてください。そして、しっかり眠ること。いちばん大切なのはとてもシンプルなのですが、食事と睡眠です。こうしてきちんと基礎をかためたうえで、ほかの対処法を取り入れるのがベター。
 
<鉄吸収を妨げる食べ合わせにご用心>
貧血の予防と改善のために鉄分豊富な食事にするのはとても大切です。ところが、せっかく鉄分を補給しても、吸収を妨げてしまう食べ合わせがあります。
■食物繊維
根菜、きのこやわかめなどに多く含まれる食物繊維。必要以上にたくさん摂りすぎると腸内に残った鉄分をからめとって排出してしまう可能性があります。食物繊維の豊富な食品ばかり食べる方はそう多くないと思うのですが、知識として知っておく分には損はないでしょう。
■リン酸塩
ソーセージやハム、インスタント麺、プリンやホイップクリーム、清涼飲料水などの加工食品に使用されるリン酸塩。発色をよくしたり、コシやとろみなどの食感をつけたりする、食品添加物です。このリン酸塩も鉄の吸収を阻害するので、なるべく大量に摂らないように心がけましょう。
■フィチン酸
玄米や麦芽に含まれるフィチン酸。フィチン酸には鉄と強く結びついて体外に排出する作用があります。鉄を多く含む食品と食べあわせるタイミングを調整するなど、できる範囲で工夫してください。
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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