千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性のための、むくみを防ぐ生活術②

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女性のための、むくみを防ぐ生活術②

■2019/11/01 女性のための、むくみを防ぐ生活術②
◆ぬるめの湯船でマッサージ
お風呂は全身の血流改善の最大の対策です。一日のむくみを取るためにも、シャワーだけで済まさず湯船にしっかりつかりたいもの。熱いお湯は心臓に負担をかけたり、交感神経を優位にして睡眠の妨げになる恐れがあるので、ぬるめのお湯につかりましょう。リラックスしながらふくらはぎ全体をもみほぐすと、質のいい睡眠にもつながります。
 
◆「クエン酸」で身体の不調も改善
血液循環が悪くなり、老廃物が排出できなくなるとたまってくるのが「疲労物質(乳酸)」。
この、こりや痛みの原因となる疲労物質の排出を促す働きをするのが「クエン酸」で、疲れやだるさ、痛みなど、むくみに付随する身体の不調の改善をサポートします。ダイエットや疲労回復で話題の酢には、とくにクエン酸が豊富。水で割ってそのまま飲んだり料理に使うなど、上手に取り入れたいものです。
 
◆脚を高くして眠ろう
そもそもむくみが起きるのは、ふくらはぎにたまった血液が重力に逆らって戻りきれないから。ならば脚を心臓より高いところに置けば、重力にしたがって血液は戻っていきます。とくにむくみがつらくて睡眠の妨げになる人は、手ごろなクッションや折りたたんだふとんを足下に置き、ふくらはぎを心臓より高い位置にして休むといいでしょう。



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轟はり灸治療院
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