千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の自分でできる女性の疲れ目対策②

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自分でできる女性の疲れ目対策②

■2019/10/19 自分でできる女性の疲れ目対策②

〔ドライアイタイプ〕
目のうるおいが不足し、目の表面が乾いてショボショボするなどの不快感のある状態。
表面の油層が減少してバリア機能が落ち、目の表面の細胞が傷つきやすくなって、ほこりなどの異物が侵入しやすい目にそれによって目がかすんだり、視力の低下につながることもあるので、注意が必要です。さらに、通常は涙に浮かんでいるコンタクトレンズが、目が乾くために貼りついたようになってしまい、違和感や痛みを感じることもあります。
 
【ドライアイをまねくパソコン作業やオフィスの環境を見直そう】
◆マグカップのお茶でスチーム保湿
オフィスや部屋が乾燥しているときは、マグカップに熱いお茶を入れ、立ち上る蒸気に片目ずつ近づけるようにして蒸気を目に浴びましょう。手軽に目の保湿ができます。
 
◆1時間行ったら10分休む、が理想
パソコン作業を1時間続けたら、できれば10分ほど目を休めたいもの。目を閉じて伸びをしたり、肩の上げ下げや首を回すなどの簡単ストレッチをしたり。窓から空を眺めたり、ティータイムで一息つくのもいいでしょう。乾燥した目にうるおいを取り戻すことができるし、目の筋肉の緊張もほぐれます。休んだほうがかえって仕事の効率もあがるものです。
 
◆とにかくまばたきを頻繁に
普通の状態では1分間に平均22回(3秒に1回)しているまばたき。パソコン作業中には1分間に平均7回になり、パソコンゲーム中は平均5回になってしまうとか。まばたきが減ると、目を見開く時間が長くなり、目が乾きやすくなります。10秒まばたきをしないと、目は乾き始めるといわれているので、意識してまばたきを頻繁に行うことでうるおいが補われ、目の乾燥が防げます。



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