千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の秋にあらわれやすいトラブルと養生法

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秋にあらわれやすいトラブルと養生法

■2019/09/24 秋にあらわれやすいトラブルと養生法
 
<四季のなかで、もっとも体調を整えやすい季節>

秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒し、体力を整えておく季節です。
夏に無理をした人のなかには、その疲れを引きずって秋にガクッと体力が落ちる人がいますが、東洋医学的には、本来は秋は体のトラブルの出にくいとき。

体にいちばんよい季節にこそ養っておいて、この先もっとも免疫力の必要とされる冬の季節に備えるときとされています。

夏の疲れは、暑さで体のパワーを失った「気虚」という状態と、暑さによって体にとって必要な水分が失われた「陰虚」という状態が合わさったもの。

秋には体にエネルギーとうるおいを補う養生が必要になってきます。
 

〔夏の疲れ〕
◆早寝早起きで生活のリズムを整える
早寝早起きの習慣をつけ、夏の夜更かしや寝不足で乱れた生活のリズムを取り戻しましょう。

まだまだ強い初秋の朝日で早く目覚めすぎないように、薄手のカーテンから厚手のカーテンに替えて、明け方の睡眠を確保するのもアイディア。

 
◆朝の果物でうるおいを補う
夏の疲れがほかの季節の疲れと異なるのは、暑さによって奪われた水分不足による点。

水分の多い果物で効率的に体にうるおいを補いましょう。

果物がたくさん出回る秋ならではの食養生です。
カロリーが気になるなら、朝食に取り入れるのがおすすめ。

就寝中に奪われた水分を補うのにも適しています。
 
◆旬の食べ物で体力をつける
食欲の秋は、旬の食べ物を積極的に取り入れることで体力をつけましょう。

きのこ、かぼちゃ、いも、栗など、秋の食べ物には「気」を補って体の回復を助けるものがそろっています。




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