千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の<オトナ女子の不調> 疲れているのに眠れない 不眠症

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<オトナ女子の不調> 疲れているのに眠れない 不眠症

■2019/09/04 <オトナ女子の不調> 疲れているのに眠れない 不眠症
 
こんにちは!
 
■寝付くまでに時間がかかる
■夜中に何度も目が覚める
■たっぷり眠ったのに寝た気がしない
 
【原因は日常にゴロゴロ転がっている】
一睡もできないわけではないけれど、満足のいく眠りが得られなかったと不満を感じることがあります。
寝つきが悪かったり、眠りが浅くて夜中に何度も目覚めたり、十分寝たはずなのに起きたとき疲れが残っていたりするとそれは熟眠感が得られていない状態です。

時差ボケがある、旅先の枕が合わない、寝室の環境が悪い、パジャマに着替えない、寝酒や寝煙草、深夜に飲食する習慣がある、寝床でスマホをいじるなど、眠りを妨げる原因は日常生活にゴロゴロ転がっています。
ルーティーンな生活習慣になっている場合、そのせいで眠れなくなっているとは自覚しにくいでしょう。

最近では医師や看護師、介護福祉士など交代勤務や深夜勤務をする人によくみられる交代勤務睡眠障害が、疲れているのに眠れない現代病のひとつとして社会問題にもなっています。

また、精神的なストレスも大きな要因です。悩みがあると布団に入っても気になってなかなか寝付けません。
心が緊張していると身体もガチガチに緊張して自律神経のバランスが崩れ、不眠症になってしまうこともあります

 
【まずは寝る環境の見直しを!】
▼寝る直前までスマホ三昧
▼パジャマではない厚手の部屋着
▼不安や心配事でいっぱい
▼散らかっている寝室
 
まずはこれらの点を改善してみましょう!
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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