千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の落ち込みタイプの女性のセルフケア

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院長ブログ


落ち込みタイプの女性のセルフケア

■2019/06/21 落ち込みタイプの女性のセルフケア
 
〔入浴法〕
■ぬるめのお湯につかり、長風呂は避けて

落ち込んでいるときは、ぬるめのお湯でやさしく体を温め、血流をよくして全身に気を行き渡らせることがポイントに。

心のパワーが落ち込んでいるときは、汗をかきすぎる熱いお風呂や長風呂は疲労感を強くし、気持ちを余計に落ち込ませる要因になるので避けて。

落ち込んでいるときは活動レベルが下がるので冷えやすく、免疫力も低下しています。

お風呂上りには体を保温し、湯冷めしないようもう一枚羽織ったり、温かい飲み物で水分補給を。
 

〔食事〕
■「気」を補う卵の黄身やゼラチン質のものがおすすめ

心の疲れにやさしく作用するのが、卵の黄身。漢方では精神が不安定なときによく使われます。

うずら卵やピータンも同様に効果的。

また、ゼラチン質のもの、コラーゲンを多く含むものも、落ち込みに効くといわれます。

魚は皮ごと、頭ごと食べられるようなものを。

鶏の手羽先にもゼラチン質が豊富です。

 
〔お茶〕
■滋養作用のあるクコ茶や朝鮮人参茶などを

落ち込みタイプの人は、気力、体力ともに落ちているので、滋養作用のあるお茶を選んで体力をつけ、心の力をサポートしましょう。

滋養作用のあるお茶は、朝鮮人参茶、クコ茶、黒豆茶など。

ティーパックタイプの手軽に煮出せるものがたくさんあります。
 
〔運動〕
■パワーが戻るまで静かに待つ。

うつっぽい症状が続くと、何もしなくても疲れてしまうくらい、体のパワーも不足気味に。

こんなときに無理をして運動すると、体力が消耗しきってしまい、心の状態も悪化することが多いのです。

「今はまだ運動できる段階ではないから焦らなくていい」と考えて、静かに過ごしましょう。





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