千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のイライラタイプの女性のセルフケア

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院長ブログ


イライラタイプの女性のセルフケア

■2019/06/17 イライラタイプの女性のセルフケア
 
〔入浴法〕
◆シャワーで滞った「気」の流れを刺激
イライラしているときは、滞った気の流れを「刺激」によってスムーズにすることが大切。

お風呂のときのシャワーは、爽快な刺激を与えられる絶好の機会です。

自宅ではシャワーの水流を強めにして体のあちこちを刺激すると、気の流れがよくなり湯上りはスッキリ爽快に。

銭湯などにあるジェット水流で体を刺激するのもいいですね。
 

〔食事〕
◆「気」のめぐりをよくするスパイス類や青み野菜をイライラを発散し、滞った気のめぐりをよくするのに効果的なのは、香りの良い青み野菜やスパイス類です。

ニラやにんにく、しょうがなどの体を温めるもの、さわやかな香りのあるみょうが・三つ葉・セロリ、にがうり、クレソン、また香菜やターメリックなどのスパイスもおすすめ。

血行をよくし、体のストレス発散パワーを後押ししてくれます。

 
〔お茶〕
◆香りがよく、イライラ発散を促すものを
イライラしたり、気持ちがピリピリして落ち着かないときには、スーッとするさわやかな香りがするペパーミントのお茶や、香りのよいジャスミン茶がおすすめ。

すうっとする爽快感がイライラした心を鎮めてくれます。

飲むときのポイントは、よく香りを吸い込み、感じること。

嗅覚刺激が脳に刺激を送り、高ぶった神経を鎮静してくれます。
 
〔運動〕
◆ウォーキングなど「動き」のある運動を
とにかく体を動かして発散したほうがいいのが「イライラタイプ」。

とくに運動は、気晴らしのために最適の手段です。

やりたいことなら何でもやってOKですが、楽しくないのに無理にすると、それ自体がストレスになって逆効果。

自分が楽しいと思える運動を見つけましょう。

入浴後にできるストレッチやヨガ、通勤時や買い物のついでにできるウォーキングや散歩など、日常生活に組み込んでしまいましょう。




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