千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の「食べ物」と「心」の意外な関係③

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院長ブログ


「食べ物」と「心」の意外な関係③

■2019/05/27 「食べ物」と「心」の意外な関係③
〔もしかしたら、この栄養素足りてないかも…?!
 
【ビタミンB群不足】
■疲れが取れず、元気が出ない
■十分寝ているはずなのに、だるい
■ストレスで体調が悪くなりやすい
■すぐに眠くなる
■イライラして情緒不安定な感じ
 
ビタミンB群は、糖質や脂質、たんぱく質の「分解・燃焼ビタミン」。B群が不足するとエネルギーが不完全燃焼を起こし、乳酸などの疲労物質がたまりがちに。また、脳の神経の働きを正常化したり、傷んだ神経を修復する神経伝達物質の合成にも不可欠な成分なので、しっかり補給すれば疲労感やだるさが取れ、体がシャキッとします。ビタミンB群は、豚肉や玄米、かつおやまぐろなどに多く含まれます
 
【カルシウム不足】
■イライラしやすい
■眠れないことがある
■不安な気持ちになる
■緊張したり、興奮しやすい
 
「骨をつくるミネラル」としておなじみのカルシウム。99%は骨や歯に存在しますが、残りの1%は血液や筋肉に存在し、心臓の鼓動を調整したり、筋肉を収縮させたり神経伝達物質やホルモン、消化液の分泌にかかわっています。カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなるほか、イライラする、生理痛や筋肉痛などの症状もあらわれます。カルシウムが豊富な食材はチーズ、ヨーグルト、干しえび、木綿豆腐、いわしのみりん干しなどです




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轟はり灸治療院
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