千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の更年期女性が悩む、トイレが近くなる

電話 043-285-5521電話 043-285-5521

スタッフブログ


更年期女性が悩む、トイレが近くなる

■2019/05/09 更年期女性が悩む、トイレが近くなる
 
こんにちは!
 
膀胱を支える筋肉が弱くなる
頻繁にトイレに行きたくなるものの、出るのは少量だったり、くしゃみや咳をした瞬間に尿が漏れるといった症状も、更年期には増えます。これらの症状は、加齢によって膀胱を骨盤周囲からハンモックのように支える「骨盤底筋」の力が弱くなるために起こります。骨盤底筋は出産時に傷めやすいので、出産回数が多いほど尿漏れしやすくなります。
 
■動物性たんぱく質で「腎」を補う
膀胱の力や水分代謝の力を養うために欠かせないのが、漢方で老化をつかさどるとされる「腎」の働き。「腎」の働きを高める卵や豚肉、牛乳などの動物性たんぱく質を意識してとりたいもの。黒豆、黒ごまといった黒い食べ物も、「腎」を補うのでおすすめです。
 
■骨盤底筋エクササイズをこまめに行う
尿漏れを防ぐには、膀胱を支える骨盤底筋を鍛える体操が効果的です。膣をゆっくり締めて3秒数え、ゆっくり締めるという動作を繰り返します。最初のうちは、手のひらの上に座った状態で行うと、膣を締める感覚がつかみやすいでしょう。まずは30~50回からスタート。100回できるようになることを目標に、一日の中でこまめに取り入れて。
 
■冷やしたり緊張はなるべく避ける
冷えや緊張、ストレスはいずれも血のめぐりを妨げ、泌尿器や水分代謝の力を落としてしまう原因になります。おなかまわりを冷やさないように努めましょう。一度尿漏れを経験すると出かけるときに緊張するものですが、尿漏れパッドなどで対策をとるのもストレス軽減のひとつの方法です。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
轟はり灸治療院
http://www.bressline.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県千葉市稲毛区轟町4-8-5101
TEL:043-285-5521
----------------------------------------
Facebook:https://www.facebook.com/stclub.sokusai/
Twitter:https://twitter.com/bressline
アメブロ:https://ameblo.jp/bressline
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆