千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の更年期に悩む人が多い 太りやすい

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女性の更年期に悩む人が多い 太りやすい

■2019/04/06 女性の更年期に悩む人が多い 太りやすい
こんにちは!
 
【体のめぐりが悪くなり脂肪や老廃物がたまりやすくなる】
体のエネルギーである「気」が低下してくると、代謝パワーが落ちて、これまでと同じくらいしか食べていないのに脂肪がたまりやすくなります。とくに脂肪がつきやすいのがおしりや腰まわり。イライラタイプはストレスによって食べすぎ、脂肪ががっちりとつきやすく、うつうつタイプはさほど食べないのにむくみ太りしやすくなります。
 
◆ドカ食い防止に「いり豆」を
「血」が不足することによって胃腸のうるおいも低下し、消化機能が落ちていきます。食事をするときはよくかんで、腹七分目を目安にして。そうしても口寂しくて何か食べたくなったら、甘いものよりもいり豆を。ローカロリーなうえに噛み応えがあり、腹持ちがよいのでおすすめです。
 
◆体を動かして「燃える力」アップ
食べて取り込んだエネルギーはしっかり消費しないと、余ったカロリーが脂肪に変わってしまいます。食べる楽しみとともに、動くことも楽しみにしてしまいましょう。脂肪が燃えやすい空腹時か、食後30分経ってからが狙い目です。
 
◆油っぽい料理には烏龍茶やプーアール茶を
肉料理や揚げ物など、油っぽい料理をとるときにはプーアール茶をあわせましょう。プーアール茶はこうじ菌を含む発酵茶なので、消化を高めて脂質の吸収を抑えます。半発酵茶である烏龍茶にも油の吸収を抑える効果あり。
 
◆めぐりをよくする雑穀を取り入れて
穀類には、体に必要なエネルギーを生み出し、代謝をアップする働きがあります。主食は精白した白米や小麦粉ではなく、雑穀ご飯や玄米、全粒粉のパンにかえて。血糖値が急上昇しにくいため、脂肪になりにくいのも更年期世代にうれしい点です。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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