千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の精神的不安が多いうつうつタイプの便秘

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精神的不安が多いうつうつタイプの便秘

■2019/03/08 精神的不安が多いうつうつタイプの便秘
 
こんにちは!
 
お腹が張る、「出す力」不足の便秘
エネルギー不足のうつうつタイプは、便を出す力も足りません。食欲が低下して食べる量が少ない人は、便のかさとなる材料そのものも不足しています。排便時間が長くかかる、便が細い、残便感がある、ガスがたまりおなかが張って痛みがあるなどの特徴があります。お腹の張りをとるマッサージや、体を動かして腸の動きを高めることが大切です。
 
■運動をして出す力アップ
疲れているからといってダラダラ過ごしていては、腸の動きも停滞しっぱなしに。ヨガやストレッチ、簡単な筋トレ、ダンスを行うなど、自分のペースでできる運動を取り入れてみましょう。体をひねったり動かしたりすると腸に刺激が伝わり、排便リズムも整いやすくなります。
 
■いも類で腸を活発に!
腸の蠕動運動をよくするために、エネルギーを補う里芋や長いもなどのいも類をとって。お腹にやさしい芋がゆなどもいいでしょう。消化能力が弱っているので、ごぼうのように堅い食物繊維は、胃腸の負担になるので注意。
 
■うつうつタイプのおなかマッサージは時計回りに
便秘でつらくておなかが張って痛い、排便時間が長くかかるときには、時計回りにおなかをマッサージ。便通を促すおなかのパワーを補い、腸の動きを高めるマッサージ法です。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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轟はり灸治療院
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