千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の良い睡眠をとるために… 眠るってなに?

電話 043-285-5521電話 043-285-5521

院長ブログ


良い睡眠をとるために… 眠るってなに?

■2019/03/06 良い睡眠をとるために… 眠るってなに?
 
●眠るのは疲れから回復するため
日中、活動することでたまった疲労から回復する唯一の手段が、睡眠なのです。では、睡眠でどのように疲労が回復するのでしょうか。
疲れがたまってくると、体の中にたんぱく質の一種である疲労因子FFが生まれます。するとこれに対抗して、疲労回復を促す疲労回復物質FRというものが生まれます。FRは昼夜を問わずに生み出される一方、睡眠中は疲労因子FFの発生が少ないため、回復するという図式。とはいえ、寝ても疲れが取れない人もいるでしょう。これは、体の機能を調節する自律神経の中枢がサビつき、このサビを消し去れていないからなのです。
 
●2つのホルモンが体内時計の働きを司る
朝の光を浴びてすっきり目覚めると、「セロトニン」というホルモンが脳内に分泌されます。心を安定させ、意欲が出る働きをもつものです。セロトニンは、起きてから14~16時間後には眠気を誘う「メラトニン」というホルモンに変化。今度はメラトニンが、眠りに向けて体内環境を整えます。質のよい睡眠に大事なのが、こうした指令を出す体内時計のリズム(サーカディアンリズム)を整えること。朝、決まった時間に起きることでリズムが整い、質のよい睡眠の下地ができます。
ところで午後2時頃にやたらと眠くなるのは、別の話。ヒトに昔から刻みこまれた12時間ごとの眠気の周期と、食事により血糖値があがって生じる眠気が重なってのことだそうです。




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
轟はり灸治療院
http://www.bressline.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県千葉市稲毛区轟町4-8-5101
TEL:043-285-5521
----------------------------------------
Facebook:https://www.facebook.com/stclub.sokusai/
Twitter:https://twitter.com/bressline
アメブロ:https://ameblo.jp/bressline
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆