千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の<女性の更年期> イライラタイプの不眠

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<女性の更年期> イライラタイプの不眠

■2019/02/22 <女性の更年期> イライラタイプの不眠
 
こんにちは!
 
眠りが浅く、朝早く目が覚める
イライラタイプの人は、寝る直前になっても神経が高ぶっているため眠りが浅く、少しの物音で目が覚めてしまったり、朝早く目覚めるとそのまま寝付けないことが多くなります。
漢方では眠りをコントロールするのは「血」と考え、不眠はこの「血」の乱れから起こるとされています。「血」は眠っているあいだにつくられるので、しっかりと睡眠をとりましょう。
 
■寝る前の運動や口論を避ける
イライラタイプは、とにかく寝る前までに日中の興奮を鎮めることが大切。寝る前に運動をしたり、ドキドキするようなドラマや映画を観る、夫婦げんかするなどは、いずれも興奮を強めて眠りを妨げるので、できるだけ避けましょう。
 
■カフェインに敏感になる人も
夜に紅茶やコーヒーを飲んでも問題なく眠れた人でも、更年期に入ってカフェインに敏感になり、眠れなくなる場合があります。不眠ぎみの人は、午後以降は麦茶やカモミールなどのハーブティーのようなノンカフェインのお茶にしてみましょう。
 
■耳の後ろをなでる
耳の後ろの部分は、安眠を促すツボのエリア。耳たぶのうしろにあるくぼみを、中指でやさしく上から下になでおろします。ふとんに入ってから行っても○。精神の興奮や不安感を抑えて自然と入眠することができます。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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