千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の更年期に突然起こる!? めまい・耳鳴り

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女性の更年期に突然起こる!? めまい・耳鳴り

■2019/01/25 女性の更年期に突然起こる!? めまい・耳鳴り
 
突然起こり、ストレスや疲労も要因に
めまいや耳鳴り、どちらも耳鼻科的な病気ばかりでなく更年期に多い症状で、女性ホルモンの低下で自律神経の働きが乱れ、脳の血流が悪くなって起こります。天井がグルグル回る、体がふわふわ浮いたようになるなど、めまいの状態はさまざま。耳鳴りも、キーンと聞こえる人、ゴーッと聞こえる人などタイプはいろいろです。めまいと耳鳴りが同時の場合もあり、疲労やストレスが原因のことも。
 
《不調解消法》
■バスタイムでリラックス
めまいには、まず安静が第一。疲れやストレスを一旦取り去りましょう。体調に問題なければ、半身浴や足湯などでゆったりとした時間を過ごしましょう。リラックス&リフレッシュして心にもお休みを与えてください。
 
■ストレス発散をする
自分でも気づかないうちに、ストレスはたまっているもの。特に更年期の頃は、押し寄せるさまざまな不調に気持ちもふさぎがちです。思い切り笑ったり泣いたりできる映画やテレビ番組、本などでストレスを発散しましょう。調子がよく、外出できるなら気が置けない友達とおしゃべりする、カラオケで歌いまくるなどでも○。自分に合ったストレス解消胞を見つけましょう。
 
■質のよい睡眠をとる
疲労やストレスを解消するには、いい睡眠が一番。生活のリズムを整えて、できるだけ早寝早起きを心がけましょう。リズムが整うと、自律神経の乱れも整ってきます。自分にとってちょうどいい睡眠時間をみつけて、それを守れるように心がけましょう。
 
■ビタミンE、B群、鉄分をとる
血流の悪さが症状を招くことがあるので、血行不良を改善するビタミンE、疲労回復効果のビタミンB群をしっかりとりましょう。前者はかぼちゃやうなぎ、アーモンドに、魚介類に多く含まれています。また、貧血気味の人は、鉄分もとること。




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