千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の更年期による女性の肌のかゆみ

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女性の更年期による女性の肌のかゆみ

■2018/12/19 女性の更年期による女性の肌のかゆみ
 
肌の乾燥がかゆみを呼ぶ
肌が乾燥すると、刺激を受けやすく、かゆみも出てきます。温まるとさらにかゆみが増し、ストレスがたまります。肌のもっとも表面にある角質層には、汗と皮脂が混ざり合った皮脂膜があり、天然のクリームとしてうるおいを与えてくれています。女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減ると、肌の新陳代謝が悪くなり、肌のハリとともに、この天然のクリームも失われてしまいます。他にも、血行不良や洗顔のしすぎでもうるおいは失われます。自ら皮脂の分泌を少なくしてしまう習慣をしていないか、見直してみましょう。
 
【解消法】
▼毎日石鹸で体を洗わない
乾燥によるかゆみの主な原因は、洗いすぎです。皮脂が少なくなっているうえ、毎日石鹸やボディーソープで洗っていては、皮脂が失われて乾燥するばかり。お湯につかるだけで汚れは落ちるので、石鹸で体を洗うのは週に1~2回で十分です。脇や足の裏など汗が気になる部分を、石鹸を泡立てて手でなでるようにするだけでOK。
 
▼肌力アップにヒアルロン酸、コラーゲン
肌の調子を整えるには、食事も非常に大事な要素。偏食や単品ダイエットなどを続けると、肌荒れするのがその証拠です。バランスよくきちんと3食食べることが基本ですが、肌のうるおいを高めるヒアルロン酸やコラーゲンをとると効果的です。鶏の手羽先は、これらが同時にとれる優秀食材。緑黄色野菜やビタミンCと一緒に。
 
▼早寝は肌力アップの基本
美肌づくりはもちろん、肌の状態を整えるためにも睡眠は重要です。それは、眠っている間に成長ホルモンが分泌され、細胞の代謝を促しながら肌ダメージを修復しているから。そのため睡眠不足が続くと、肌ダメージは修復されないままになってしまいます。成長ホルモンは、夜10時から2時頃にもっとも分泌されるため、この時間帯に睡眠をとるようにしましょう。




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