千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の更年期の症状は食事から折れない心を!

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更年期の症状は食事から折れない心を!

■2018/12/12 更年期の症状は食事から折れない心を!
 
こんにちは!
 
更年期世代は、以前よりも涙もろくなったり、落ち込みから立ち直るのに時間がかかったりしがち。ホルモンバランスのせいと考えがちですが、栄養バランスの偏りが影響していることがあります。とくに「たんぱく質」と「鉄」は、脳の健康との関係が深い2大要素。これらを積極的に摂ると、折れない心を取り戻せることがあるのです。
 
こんな人は注意!
■野菜中心の生活
■肉や魚はあまり食べない
■生理の出血量が多い
■卵は控えている
■麺類や丼もので食事をすませることが多い
 
ヘルシーすぎる食事でイライラ・うつうつに?!
更年期になるとエネルギーの代謝量が減ってくるために、どうしても体型がふくよかになりがち。体重の増加や生活習慣を気にして肉を控え、野菜中心の生活を心がけている人も多いはずです。ところが、一見、そんなヘルシーな食事には落とし穴があるのです。がんばりすぎて野菜に偏った食生活になり、肉や魚、乳製品などの動物性たんぱく質が不足すると、脳の健康に必要な栄養がとれません。心の不調は、実は脳で起きているもの。脳の栄養不足が、イライラ・うつうつにつながることがあるのです。
 
たんぱく質と鉄の不足には要注意
脳の健康に必要な栄養の中でも、しっかり摂りたいのが、たんぱく質と鉄です。たんぱく質は、体をつくる大切な材料。脳も例外ではありません。たんぱく質が不足すれば、脳細胞の
新陳代謝が鈍くなったり、幸せ感をつくるホルモンのセロトニンなど、心を元気にするのに欠かせない「神経伝達物質」がうまくつくられなくなったりします。鉄は、新鮮な酸素を運んだり、エネルギーの生成に関わる栄養素。不足すると、イライラや落ち込み、意欲の低下などを招きます。たんぱく質と鉄は、肉や魚、卵などの動物性たんぱく質に多く含まれています。そのため、野菜にかたよった食事をしていると、たんぱく質と鉄の不足につながりかねないのです。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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