千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の鉄不足が招く「貧血」に注意

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女性の鉄不足が招く「貧血」に注意

■2018/12/03 女性の鉄不足が招く「貧血」に注意
 
こんにちは!
 
だるくて疲れやすい、動悸や息切れがする、顔色に赤みがない…
こんな症状に思い当たる場合「貧血」の可能性が。
 
貧血とは、血液中の赤血球と、それに含まれる血色素(ヘモグロビン)が不足した状態。
全身に酸素を運ぶ役割をする赤血球が不足するため、疲れやすく、息切れがするのです

 
原因によってはいくつかの可能性がありますが、なんといっても多いのが鉄不足から起こる「鉄欠乏性貧血」。
偏食やダイエット、出血で鉄分不足になることが主な原因で、特に女性は毎月の生理で血液を失う分、男性より貧血になりやすいのです。
 
貧血ぎみの人は、鉄分をしっかりとることが大切。
鉄分を多く含む食品は、レバー、ひじき、いわし、ほうれん草、小松菜、かつお、まぐろ、納豆など。
 
ただし、鉄分の体内での吸収率はたったの10%程度!
ほとんどはそのまま排出されてしまいますが、「ビタミンC」や「クエン酸」と一緒にとると吸収率が高まります。
たとえば、ビタミンCたっぷりのオレンジジュースや、緑黄色野菜のサラダを献立にプラス。
揚げ物や焼き魚、炒め物などのおかずに、クエン酸を含むレモンや酢をふったり、梅干をご飯に添える…。
こうしたちょっとした工夫で、吸収率がグンとアップすることを覚えておきましょう。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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