千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の以前よりも冷える… それって女性の更年期のせいかも?!

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以前よりも冷える… それって女性の更年期のせいかも?!

■2018/11/13 以前よりも冷える… それって女性の更年期のせいかも?!
 
冷えは他の症状も引き起こします
季節に関係なく冷えを感じるようになり、特に手足が冷える。それなのに顔はほてる、それが更年期特有の症状です。もともと女性は男性に比べて筋肉が細く身体が冷えやすい傾向がありますが、更年期は血行が悪くなり、さらに冷えやすくなってしまいます。冷えて眠れない、足がむくむなど、冷えから他の症状を悪くしてしまうことも多いため、しっかり体を温める工夫をしましょう。食事では、ごぼうやにんじんなどの根菜類、ねぎなどの冬が旬の野菜がおすすめ。逆に夏が旬の野菜や南国で育つ野菜や果物は体を冷やすので要注意。
 
【解消法】
■5本指ソックスを重ね履き
足先の冷え対策には5本指ソックスが◎。足指の付け根に刺激が加わるので、履いている間中、血行を促進。素材は吸湿性、保温性、放熱の効果で心地よい履き心地のシルクがベストです。この上から、ウールやコットンなど自然素材のカバーソックスを履くと、保温性がアップします。足首を締め付けない、ゆるめのゴムのソックスを選んでください。
 
■足先の冷えに!かかと上げ下げ
ふくらはぎの筋肉は、第2の心臓と呼ばれていて、血液を体内に送るポンプの役割をしています。足先の血流改善にはふくらはぎをどんどん動かすこと。足を肩幅の広さに広げて立ち、かかとを上げてつま先立ちになり、かかとを下ろす動きを10回ほど繰り返します。足先が温かくなり、むくみも解消されます。
 
■シルクの下着を着用
冷えを防ぐには、体の中心を温めること。温かい飲み物や食べ物で中から温めることも大事ですが、加えて衣類で工夫するのも手っ取り早い冷え対策です。最近は薄手でも温かいインナーが売られています。水分を吸収して速乾性のあるシルクは、天然素材の中でも一番のおすすめ。1年を通して着用できます。




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