千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のイライラ・興奮しやすい人のセルフケア

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スタッフブログ


イライラ・興奮しやすい人のセルフケア

■2018/11/09 イライラ・興奮しやすい人のセルフケア
 
こんにちは!
 
生活習慣で
■声を出す
イライラのストレスには「声を出して発散させる」ことが有効。カラオケに行ったり、コーラスのサークルに入ったり、もし歌が苦手なら大きな声で本を読み上げてみても。歌や音読で体の中を震わせることは、血行促進にもつながります。
 
■人に教える
イライラしがちな人は、体の中で心身のエネルギーである「気」が滞っている状態。人に何か教えることでそのエネルギーが放出され、気持ちが落ち着きます。子供に折り紙を教えるなど、ごく簡単なことがよく、難しいことを教えようとするのは×。緊張感を高め、よりいらだちやすくなってしまいます。
 
色の力で
■爽やかな色、やさしい色が◎
ペパーミントグリーンやライムグリーンなど、やさしくて爽やかな色合いのグリーンは心を落ち着かせてくれる色。また、桜色のような淡いピンクも気持ちをやわらげてくれます。
 
呼吸法で
■力を入れて息を吐く
呼吸は心の落ち着きと深い関係があります。高ぶった気持ちを静めるには、強く吐く呼吸を。まず口を閉じて鼻から息を吸い、吐くときには口を開け、「フーッ!」と音を立てるように力を入れて、口と鼻から息を吐き出します。
 
ツボで
ツボ押しは「気」の流れをよくするもの。イライラしやすいときにはこりが起こりやすくなっているので、ツボを刺激することでこりも取れ、イライラのガス抜きになります。
■合谷
手の甲側の、親指と人さし指の骨が交わる手側のくぼみ、やや人さし指寄り。押したときにジーンとくる箇所。体中の「気」のめぐりをよくして全身の不調に効く「万能ツボ」で、精神安定効果も。
 
■膻中
左右の乳首を結んだ線の真ん中よりやや上。胸骨のほぼ中央の、押すと痛みを感じる場所。自律神経を整えて心を静め、女性ホルモンの働きを促す効果もあるツボです。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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轟はり灸治療院
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