千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性に多いこんな症状も更年期の影響かも?!  関節痛

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女性に多いこんな症状も更年期の影響かも?!  関節痛

■2018/10/29 女性に多いこんな症状も更年期の影響かも?!  関節痛
 
ある日突然指がこわばる
こんな症状も更年期によるものかと思ってしまうのが、関節痛や関節のこわばりです。朝起きたときに関節がこわばって握りづらい、痛くて指が曲げにくい、軽くしびれているなど、小さな関節に症状があらわれるのが特徴です。これはホルモンが減少したことで、関節を支える筋肉や軟骨が弱り、関節がスムーズに動かなくなるためです。また、いつも同じ姿勢や動きをしていると、関節が疲労して、軟骨もすり減ってしまいます。時期がくれば気にならなくなるとはいえ、できればセルフケアで症状を和らげたいものです。
 
【解消法】
▼痛む部分を温めてマッサージ
痛みがある場合は、患部を温めて血行をよくすると痛みが和らいできます。湯船で温まりながらマッサージをすると効果的。マッサージには基礎代謝を高める働きがあるので、続けて習慣にしましょう。締め付け感のないサポーターなどで関節を温めるのも効果があります。ただし、腫れていたり、熱を持っている場合は痛みが増強してしまうのでご注意を。
 
▼痛みが和らいだら関節を動かす
痛みを感じているときは無理をしないほうがいいのですが、痛みが和らいだらできるだけ動かしましょう。関節は動かさないと固まってしまい、筋肉も衰えて弱くなってしまうからです。適度に動かせば、関節まわりの血行がよくなり、筋肉も徐々に鍛えられることで、結果的に痛みの予防になります。
 
▼しょうがで体を温める
血行をよくするには、体の中から温めるのも効果的、温め食材の代表・しょうがを活用しましょう。すりおろししょうがをスープや味噌汁、紅茶などに入れるとお腹からポカポカしてきます。最近は、手軽にとれる粉末しょうがも売っています。しょうがには血行をよくするだけでなく、関節炎を和らげる効果もあり、痛みが強くなりがちな寒い時期に積極的に取り入れたい食材です。




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