千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の身体を見直す女性の更年期

電話 043-285-5521電話 043-285-5521

院長ブログ


身体を見直す女性の更年期

■2018/10/05 身体を見直す女性の更年期
身体全体を守ってくれていたものがなくなるのが更年期
加齢やストレス、女性ホルモンの変動など、トータルな影響でいろいろな症状が出るのが更年期です。女性ホルモンは子宮の調子を整え、子供を生み出す働きがありますが、脳や肌、骨や胃腸などいろいろなところを守りつつ健康に保っているため、閉経後は身体全体の大事な守りがなくなってしまいます。更年期の時期にうめくセルフケアできないと、関節の変形や炎症、痛みで歩けない、脳の働きが悪くなるなど、その後の生活に支障をきたすことも。自分に合ったケアを見つけることが大事なのです。
 
自分の身体を良く知ってケアする習慣をつける
まずは、生活習慣を見直しましょう。その基本は、食と運動です。全体的にミネラル不足の傾向で、特にビタミンB群、亜鉛、マグネシウム、カルシウムが不足しています。ビタミンB群がないと、たんぱく質が代謝されず太ったりむくんだり、また亜鉛が足りないと、皮膚炎になりやすくなります。食べ方のコツは、朝昼夜を3:4:3のバランスで。寝る3時間前には食べないのが理想ですが、仕事や生活スタイルで無理な人が多いのも実情。ですから、夕方6時くらいにおにぎりやサンドイッチなどの炭水化物を食べ、8時以降はたんぱく質と野菜や海藻、チーズなどをとるといいです。寝る前にたんぱく質を摂ると、アミノ酸の一種トリプトファンがいい睡眠に導いてくれます。




◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
轟はり灸治療院
http://www.bressline.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県千葉市稲毛区轟町4-8-5101
TEL:043-285-5521
----------------------------------------
Facebook:https://www.facebook.com/stclub.sokusai/
Twitter:https://twitter.com/bressline
アメブロ:https://ameblo.jp/bressline
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆