千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のあなたの生活習慣は便秘習慣?

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あなたの生活習慣は便秘習慣?

■2018/09/14 あなたの生活習慣は便秘習慣?
 
こんにちは!
 
便秘を起こす原因
●冷え
寒い季節の薄着や、肌を露出するファッションなどで体が冷えていても、便秘になりやすくなります。これは冷えが慢性化することで、自律神経が正常に働かなくなるため。自律神経のひとつである、体を活動モードにする交感神経が強く働きすぎるようになるため、腸の働きが悪化。食べ物が入っても、その刺激で便意が生じにくくなり便秘を引き起こします。
 
●胃下垂・大腸下垂
下垂した腸はだらんと伸びて長くなるため、便がその中を移動するうちに水分が吸収されて硬くなり、便秘になりやすくなります。また、胃下垂でも下がった胃に腸が押されて下がるため、同じ理由で便秘に。大腸が垂れ下がると、便が重力に逆らって上に移動する距離が長くなるので大腸に負担がかかり、蠕動運動が低下します。どちらも腹筋などの筋力が弱い人や、痩せ型で長身の人に多いとされています。
 
●妊娠・PMS
妊娠中にお腹が大きくなってくると、胎児が腸管を圧迫して便秘になることがあります。また、妊娠中に多く分泌される女性ホルモン(黄体ホルモン)には、大腸にある消化物の水分を吸収する働きがあるため、便秘になりやすい状態に。この黄体ホルモンは、生理前の時期に多く分泌されるため、PMS(月経前症候群)の症状の1つとして便秘が起こることがあります。
 
食事で腸の働きを元気に!
◆体を温める食材
便秘の解消に効果のある体を温める食材としておすすめなのが、シナモンやしょうが、にんにく、ねぎなどです。とくにシナモンには、便の水分量を増やして排便をスムーズにする効果が。シナモンパウダーをトーストやドリンクに加えてみて。また、しょうがには腸にたまったガスを排出させる効果があります。鍋やスープ、おかずなどに積極的に活用しましょう。
 
◆オリーブオイル
オリーブオイルは、実は古来から腸を刺激する下剤として使われてきました。その理由は、オリーブオイルに豊富に含まれるオレイン酸という脂肪酸。この脂肪酸は腸に吸収されにくいため、腸内の滞在時間が長いのです。そのため腸を刺激してスムーズな排便を促してくれます。便秘解消には、一日に15~30mlほどのオリーブオイルを摂取すると効果的です。
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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