千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の免疫力の働く場所~腸~

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院長ブログ


免疫力の働く場所~腸~

■2018/08/09 免疫力の働く場所~腸~
第二の関門 
毎日大量に体の中に取り入れられるものといえば、食べ物と空気。栄養を吸収する腸が無防備だと、食べ物についた細菌や、のどや鼻、胃を通過してきた空気中のウイルスたちがたちまち体内で大暴れしてしまいます。でも、よほど強力な外敵が侵入してこない限りそんなことにならないのは、腸にもちゃんと免疫機能があるから。敵が侵入すると、腸独特のリンパ節に待機中の免疫細胞が出動し、悪さをする前にやっつけてくれるのです。
 
《免疫力低下のサイン》
◆悪臭のする便がでる
◆便秘と下痢を繰り返す
 
【生活のポイント】
1、食物繊維や発酵食品をとる
腸内の環境が悪化すると、リンパ節の働きも低下し免疫がきちんと働きません。そこで必要なのが、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維や発酵食品。繊維の多いきのこや海藻、ヨーグルト、キムチなどをとって常に腸を元気にしておくことが大切です。
 
2、リラックスタイムを持つ
ストレスは腸の大敵。過度のストレスは自律神経のバランスを崩し、腸の蠕動運動も低下させます。そうなると、悪玉菌が繁殖して腸内の環境が悪化し、免疫機構のも影響がでてきます。入浴や好きな音楽を聴くなどしてストレスをやわらげることが必要です。
 
3、運動で便秘を解消する
食物繊維の不足や過度のストレスに加え、運動不足も便秘の原因に。適度な運動が不足すると自律神経が乱れやすくなり、腸の蠕動運動も鈍くなって免疫機能が低下することがあります。また、慢性的な運動不足の人は、便を出すために欠かせない「腹筋」も衰えています。



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