千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性に多い「めまい」~フワフワタイプ~

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女性に多い「めまい」~フワフワタイプ~

■2018/07/17 女性に多い「めまい」~フワフワタイプ~
 
フワフワタイプ
精神的に不安定でうつ状態にあったり、ストレスから自律神経失調状態にあるときに起こりやすくなるもので、ふわふわとしためまいが特徴。心因性めまいと呼ばれることもあります。脳内物質の変化から生じるとも考えられていますが、はっきりとした原因はわかっていません。また、めまいだけでなく、眠れない、だるい、頭が重いといった説明のつかない全身の不調(不定愁訴)を伴うことが多くなります。
 
◆寝つきが悪い
◆食欲がない
◆なんとなくだるい
◆気分が落ち込む
◆特定の原因がなくめまいが長く続く
 
《対策:上手に気分転換することが大事!》
 
●お風呂で上手にリラックス
お風呂タイムを上手に利用して気分転換し、リラックスを図りましょう。ぬるめのお湯(39℃程度)にゆったりつかると、昼間の活動で緊張していた交感神経から、リラックスを促す副交感神経へとスイッチが入れ替わるため、自律神経のバランスも整います。血行を良くする入浴剤などを利用すると血流改善につながって一石二鳥。ただし入浴前には水分補給をしっかりと。
 
●「無邪気に楽しめる趣味」で気分転換
日常の仕事や家事から離れて、自分自身が心から楽しめる趣味を持つこと。楽しめないのに無理に参加する趣味はかえって精神的負担となり、このタイプには逆効果。ビデオ鑑賞や楽器の演奏など、ただ無心で楽しめるものを選びましょう。
 
●アロマオイルを利用して
アロマテラピーの精油が持つ、天然の香りの効果を利用しましょう。緊張したときはグレープフルーツ、疲れたときはゼラニウム、不安なときはラベンダーやイランイランを一滴、ティッシュに垂らして深呼吸。香りに包まれ気持ちよくリフレッシュ&リラックスできます。




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