千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のタイプ別「便秘」~無反応腸タイプ~

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タイプ別「便秘」~無反応腸タイプ~

■2018/06/23 タイプ別「便秘」~無反応腸タイプ~
 
無反応腸タイプ
便が最終的に直腸にたどりつくと、その信号が脳に届いて便意が起こります。このときに便意を我慢したり、タイミングを逃すことが習慣になるとしだいにこの排便のリズムが乱れてしまいます。腸の反応が悪くなって、直腸に便があるにもかかわらず便意を催さなくなってしまうのです。生活習慣が主な原因で「習慣性便秘」と呼ばれます。
 
●便意をあまり感じない
●便がコチコチにかたい
●痔がある
●朝はいつも忙しい
●外出先では排便できない
 
【無反応腸タイプの対策】
 
・起き抜けに一杯の水を
目覚めてすぐ、起き抜けに水を飲むと胃への刺激による反射(胃・結腸反射)で腸が目覚め、蠕動運動が活発になって便意が起こりやすくなります。便秘で硬くなった便への水分補給にも有効。ミネラル豊富な天然水も便を適度に軟らかくして排便を促します。
 
・我慢は禁物
便が直腸に入るとその信号が脳に伝わり、自然に便意が起こって排便が促されます。このしくみを「直腸・結腸反射」といいますが、便意を我慢していると神経が鈍くなり便意を感じなくなってしまいます。便意が起きたら我慢は禁物。途中で便意が消えてしまってもトイレに入る習慣を。
 
・便意が起こるところを見つけよう
人によっては本屋や図書館に行くと便意を催す場合もあります。そんなふうに、自分なりに便意が起こる場所を見つけておくと安心。精神的な緊張があると便秘になるくらい、腸は心に敏感な臓器。「ここに行けばOK」という場所がひとつあると暗示効果も加わって、スムーズな排便につながります。




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