千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のタイプ別「便秘」~なまけ腸タイプ~

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タイプ別「便秘」~なまけ腸タイプ~

■2018/06/19 タイプ別「便秘」~なまけ腸タイプ~
なまけ腸タイプ
大腸の動き(蠕動運動)が弱っているために、便が腸の中で停滞してしまうタイプ。とどまっている間に水分がどんどん吸収され便が硬くなってしまうので、ますます便の動きが悪くなる、という悪循環に。それによって便秘が助長されてしまいます。運動不足や筋力の弱さが主な原因。「弛緩性便秘」と呼ばれます。
 
●便意をあまり感じない
●便が硬くて太い
●残便感がある
●市販の下剤をのんでも痛みを伴わない
●運動不足ぎみ
 
【なまけ腸タイプの対策】
 
・スパイスで腸に刺激を
このタイプでは、食事で腸に刺激を与えるのも効果的。唐辛子やわさび、カレーに使われるスパイスは、腸の刺激になって蠕動運動を促します。適度なアルコールやカフェインも同様の働きをします。
 
・便座に座ってマッサージ&ツボ押し
便意がなくても、朝食後のトイレタイムを習慣に。その際、左下腹部のS状結腸あたりをもみほぐし、排便を促しましょう。また、便秘に効果のある「大腸兪」のツボを刺激すると効果的。骨盤の上端の高さで、背骨の両わきにあるポイントを両手親指で押します。腰と同じ高さくらいの背中を全体的にマッサージしてもOK.。




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