千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の不調に多いだるさ~脳内物質が不足しているプチうつタイプ

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女性の不調に多いだるさ~脳内物質が不足しているプチうつタイプ

■2018/05/16 女性の不調に多いだるさ~脳内物質が不足しているプチうつタイプ
 
毎日の生活の中には、プチうつタイプのだるさを感じさせられる要因がいっぱい。銀行で待たされたり、渋滞に巻き込まれたり、パソコンの調子が悪かったり…。ささいなことだけに意識しにくいのですが、私たちはそのたびにストレスを感じ、心の疲れが蓄積されていきます。憂うつな気分をためないためには、上手な気分転換が大事。窓を開けて部屋の空気を入れ替える、おいしいハーブティーを飲む、好きな音楽を聴くなど、ちょっとしたリフレッシュを心がけるだけでかなり違います。
 
《プチうつタイプはこんな人》
・憂うつで気分が晴れない
・集中力が出ない、やる気が起きない
・人と会うのがおっくう
・朝起きるのがつらい
・休日は家でボーっとしていることが多い
 
《笑いは最高の気分転換》
思いっきり笑うことは、何よりのリフレッシュ法。笑うとエンドルフィンという脳内物質が増え、気分がよくなることがわかっています。コメディービデオを借りて観たり、気のおけない友人とくだらない話でもして、笑いまくりましょう。
 
《自分なりのリフレッシュ法を持つ》
旅行に行く、カラオケで歌う、公園を散歩するなど、自分なりのリフレッシュ法を見つけましょう。気分転換できる方法は人それぞれ。人が気分転換になるとすすめる方法を、無理に楽しもうとする必要はありません。むしろストレスになることもあるので、自分に合った方法を探すのが一番です。



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