千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の不調に多いだるさ~疲労物質たまっている筋肉疲れタイプ

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女性の不調に多いだるさ~疲労物質たまっている筋肉疲れタイプ

■2018/05/11 女性の不調に多いだるさ~疲労物質たまっている筋肉疲れタイプ
 
このタイプのポイントは、筋肉の疲労物質である乳酸をつくらない、ためないこと体内に充分な酸素があれば、乳酸はうまくエネルギーとなり、完全燃焼して体の外に排出されます。長時間のデスクワークや重い荷物を運ぶときも、つい根をつめて呼吸がおろそかになりがちですが、意識して新鮮な空気を吸い込むことを忘れずに。運動も、エアロビクスやウォーキングなど、酸素を供給しながら行う「有酸素運動」を心がけましょう。
 
《筋肉疲れタイプはこんな人》
・体を動かすことが多い
・デスクワークや立ち仕事など、一日中同じ姿勢をしている
・休日には激しい運動をすることが多い
・いつも重い荷物を持っている
 
《ビタミンCやクエン酸をとろう》
乳酸が早く分解され、完全燃焼するためには、クエン酸などの酸味成分も必要です。酢のものやレモン、梅干しなど、酸味のあるものを積極的にとりましょう。スポーツ時にレモンスライスを常備するのもおすすめです。
 
《適度な運動で筋肉を使おう》
疲れないようにと筋肉を使わないでいると、実は逆効果。筋肉は、適度に使って活性化することで効率よくエネルギーを産生できるようになり、乳酸がたまりにくくなるうえ、たまった乳酸も排出できます。
 
《アロママッサージで乳酸を追い出す》
疲労物質の排出を促すグレープフルーツの精油を使って、マッサージをしましょう。筋肉の疲れを回復させ、香りで気分もリフレッシュします。




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