千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の不調に多いだるさ~血のめぐりが悪い血行不良タイプ~

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女性の不調に多いだるさ~血のめぐりが悪い血行不良タイプ~

■2018/05/07 女性の不調に多いだるさ~血のめぐりが悪い血行不良タイプ~
このタイプに、冷えは禁物。特に血行が悪くなりやすい下半身を、タイツやパンツ、靴下、ひざ掛けなどでしっかりガードしましょう。さらに体を温める食事をとり、内側からも対策を心がけましょう。しょうがやねぎ、にら、にんにく、唐辛子など、体を温める香味野菜や根菜類、血液循環をよくするビタミンEが豊富な緑黄色野菜やナッツ類、青魚類がおすすめです。冷たい飲み物や食べ物のとりすぎにも注意しましょう。
 
《血行不良タイプはこんな人》
・手足が冷えやすい
・お風呂に入ってもなかなか温まらない
・低血圧ぎみ
・脚などがむくみやすい
・顔色が青白い
 
《お風呂タイムを上手に利用しよう》
毎日のお風呂タイムに温冷浴を試してみましょう。まずは18~22℃くらいのぬるめのシャワーをたっぷり浴び、次に42~43℃くらいの熱い湯に3分ほど入ります。これを3~4回繰り返すと毛細血管の働きが柔軟になり、血行が改善されて体がポカポカになります。
 
《ストレッチでコリをほぐす》
簡単なストレッチでコリをほぐし、全身の血流をよくしましょう。足を肩幅に開き、息を吐きながら両手を上にあげ、気持ちよく全身を伸ばしたら、息を吸いながら下におろします。これを10回ほど繰り返します。






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