千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のあなたの冷えのタイプは?②

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あなたの冷えのタイプは?②

■2018/05/02 あなたの冷えのタイプは?②
 
こんにちは!
 
《貧血タイプ》
・顔色がよくない
・肌が乾燥しやすく、かさつきがち
・髪にツヤがなく、枝毛になりやすい
・立ちくらみやめまいを起こしやすい
・寝つきが悪かったり、眠りが浅い
 
《「血」をしっかり補うことと、「血」の消耗を防ぐことが大切》
 
全身の細胞に栄養分や酸素を運ぶ「血」が不足して、すみずみに行き渡りにくくなっていることから、冷えやすくなっています。体の栄養分が不足していることから、眠りの質も低下することも。無理なダイエットやかたよった食事をしている人に多いタイプで、夜更かしなどの生活習慣が原因の場合も。「血」を補う食材を積極的にとるようにし、「血」を消耗させない生活で、体の内側から血流を高めましょう。
 
1、良質なたんぱく質をしっかりとることを忘れずに
「血」を補うためには、たんぱく質をとることが大切。
「血」を補う作用が強いのは、牛肉や豚肉の赤身、レバー、まぐろ、かつお、卵黄などの食材です。これらの動物性たんぱく質と、納豆や豆腐、豆乳、煮豆などの植物性たんぱく質を組み合わせて、毎食なにかしら取り入れましょう。
 
2、寝る前はパソコンやスマホを使わず、早めに就寝
目を使うことは「血」を消耗させます。
そのうえ、このタイプはちょっとした刺激で不眠になりやすいので、寝る前にパソコンやスマホを長時間使ったり、テレビやビデオを見すぎたりするのはNG。就寝前の1~2時間はできるだけ目を酷使せず、リラックスして過ごして。また夜中に起きているとそれだけで「血」が消耗されてしまうため、夜更かしは禁物です。このタイプは睡眠時間が長くても、遅く寝ると体が充分に休まりません。できるだけ12時までに寝るようにしましょう。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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