千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の3、4人に1人は悩む「尿もれ」

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女性の3、4人に1人は悩む「尿もれ」

■2018/04/18 女性の3、4人に1人は悩む「尿もれ」
 
こんにちは!
 
くしゃみや大笑いしたときなど、わずかなおもらしの経験はありませんか?
「恥ずかしい…」と感じるかもしれませんが、女性は男性に比べて尿道がずっと短い(5分の1)という構造上、尿もれを起こしやすく、特別なことではありません。
妊娠・出産を経験した女性を中心に、およそ20~50代の3、4人に1人は尿もれに悩んでいると考えられています。
 
《原因》
多くは「腹圧性尿失禁」と呼ばれるもの。
多産や難産、肥満、運動不足などで、膀胱や尿道を支える「骨盤底筋」などの筋肉がゆるみ、尿道と膀胱が傾くことで、咳やくしゃみ、大笑い急に走ったときなど、ほんの少し腹圧がかかっただけで尿がもれてしまうのです。
よくおしっこを我慢する人も、膀胱の間肉がのびて尿もれを起こしやすくなるので注意。
 
《オススメのエクササイズ》
幸いなことに弱った筋肉は鍛えなおすことができます。
1、あおむけに寝て、足を肩幅に広げ、両膝をたてる
2、下腹部に力を入れて、肛門や膣をグーッと引き上げるようにする
ゆっくり5回行ったら、テンポを早めて10~20回行いましょう。
いすに座って行ってもOKです。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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轟はり灸治療院
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