千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のむくみは美脚の大敵

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院長ブログ


むくみは美脚の大敵

■2018/03/16 むくみは美脚の大敵
 
夕方になると足がパンパン。そんなむくみの悩みを抱える女性は多いです。足が太く見えたり、足に疲れやだるさを感じます。立ち仕事に多いと思われがちですが、じっと座っているだけでもむくみはでてきます。また、女性はホルモンバランスの影響で、月経直前には症状が出やすいです。むくむことは仕方ないとしても、できるだけ症状を軽くしたいところです。
 
起きて活動しているとき、足は心臓より下に位置します。足までいった血液が心臓に戻るためには、ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用が必須です。筋力が弱いと血液の循環がうまくいかず、戻れなかった水分が血管から染み出し、組織間液として蓄積されます。これがむくみの正体です。朝には戻っているのは、就寝中は心臓の高さとの差がなく循環しやすいためです。
 
《むくみ対策》
1、足首を動かす
デスクワーク中でもできる手軽な予防法です。つま先とかかとを、交互に数回ずつ上げ下げするだけ。ふくらはぎのポンプ機能を意識的に働かせることになり、足から心臓に戻っていく血液が増えます。
 
2、自宅でセルフマッサージ
余分な水分を心臓に戻すイメージで、足首から膝へとマッサージ。お風呂の中で代謝を上げながら行うと、より効果的です。
 
3、セルフお灸
血液の循環が悪い冷え症の人は、むくみもセットになっている場合が多いです。冷えむくみに効果のある、蠡溝(れいこう)大都(たいと)にお灸をしましょう。




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