千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の自律神経やホルモンの乱れが女性の抜け毛を招く

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院長ブログ


自律神経やホルモンの乱れが女性の抜け毛を招く

■2018/01/22 自律神経やホルモンの乱れが女性の抜け毛を招く
 
女性の抜け毛は30歳前後と50歳前後にピークがあります。女性は産後、ホルモンの影響で髪が抜けやすくなったり、30歳前後では仕事や育児のストレスがあったり、50歳前後では更年期の影響で髪が抜けやすくなったりします。
髪の毛一本の寿命は平均で約5年です。寿命が終わると成長が止まり、自然に抜け落ちていきます。髪の毛の量は約10万本あり、そのうちの一割が寿命を迎え、3ヶ月かけて新しい髪と入れ替わっています。つまり、3ヶ月で約1万本の髪の毛が抜けているということになります。1日で計算すると約100本抜けているということです。
 
《質のよい睡眠をとりましょう》
髪にいい生活=心身にもいい生活と考えます。睡眠は時間よりも質が大切です。睡眠時間が短くても深い眠りができ、身体と神経をしっかり休ませることができているなら良いでしょう。眠りの浅い人は週に一回でも、ゆっくり眠れる日をとるようにしましょう
 
《毎日の食事はきちんと》
食事ではビタミン類とミネラルをきちんと摂取することを心がけましょう。なかでも毛髪の発育に関わる皮膚の代謝を促すのは、ビタミンH(ビオチン)と亜鉛です。食事が不規則な人は、マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントで補うようにしましょう。
 
《禁煙しましょう》
タバコに含まれるニコチンは、抹消の毛細血管を収縮させます。髪の栄養は血液に乗って血管を通して運ばれるので、抹消の血管が収縮すると毛母細胞に栄養が行き渡らなくなり、機能低下を招くことになります。抜け毛が気になる人は禁煙しましょう。
 
ツボを押して抜け毛を防ごう!!
勇泉(ゆうせん)…髪を司っている「腎」の経絡の流れをよくするツボです。抜け毛や白髪予防にも期待できます。
 
角孫(かくそん)…頭皮全体の血流をよくすることで、髪に栄養をしっかり届ける効果のあるツボです。抜け毛予防に期待できます。




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