千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の生活習慣を見直して老化対策をしよう

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生活習慣を見直して老化対策をしよう

■2017/12/27 生活習慣を見直して老化対策をしよう
 
老いとは医学的には身体の細胞が減っていくということ。細胞は分裂を繰り返し、20歳前後には細胞の数がピークに達します。(約60兆個)50歳代からは減少のスピードが速くなると同時に、身体の不調や肌トラブルなどが起きてきます。
今の若い世代には知らないうちに、老化を早める生活をしている人が多数です日頃の生活を見直してみましょう。
 
 
生活習慣の見直しポイント
1、運動
身体年齢を若く保つためには、筋肉をつけることが大事です。激しいスポーツは活性酸素が大量に発生するため、ウォーキングなど少し息が弾むくらいの運動がいいでしょう。また、家でも簡単にできるストレッチやヨガもいいでしょう。リラックスして筋肉を伸ばし、深呼吸するだけでも身体に好影響です。
 
2、睡眠
傷ついた細胞を修復したり、免疫力が高められるのは眠っているときです。身体が十分に回復するためには1日6~8時間の睡眠が必要です。明け方から活発化する身体の動きを妨げないよう、夜更かしせず早めに寝ることが大切です。
 
3、食事
冷たいものや、舌をやけどするくらい熱い飲み物などもしょっちゅう摂っていると、消化器に負担がかかります。また、食生活で気をつけたいのが、インスタントラーメンやスナック菓子の摂り過ぎです。食事を抜き、お菓子ばかり口にしている人は要注意です。さらに、食べ物をよく噛んで食べることにより、抗加齢効果を促進します。よく噛むことは脳にもいい刺激になるのです。




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