千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の自律神経の働きって?乱れを改善するためには…

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自律神経の働きって?乱れを改善するためには…

■2017/12/08 自律神経の働きって?乱れを改善するためには…
 
自律神経には緊張状態を作り出し、精神・身体活動を活発にする“交感神経”と、心身をリラックスさせる働きのある“副交感神経”の2つがあります。
この2つがバランスをとり合うことで、身体の内部環境が一定に保たれています。
どちらかの神経が働きすぎたり、切り替えが悪くなることで自律神経の乱れが起こってきます。
 
 
交感神経が優位になると夜眠れなかったり、人前で緊張して動悸が激しくなるなどの症状がでます。逆に働きが悪くなると、朝起きてめまいを起こしたり、午前中はボーっとしたりなどの症状がでます。
 
 
まず緊張で高ぶった神経を鎮めるには、深くゆっくりした呼吸が効果的です。また、夜更かしや昼夜逆転の生活が続くと、自律神経にも乱れが生じてきます。その修正に効果的なのが、朝の太陽の光。朝起きたらカーテンを開けてたっぷり日光を浴びましょう。
 
 
親指と人さし指の付け根の間にある合谷(ごうこく)は肩こりを、後頭部の生え際のくぼみにある風池(ふうち)は頭痛や倦怠感を緩和する作用のあるツボです。合谷にはセルフのお灸を、風池は押してみましょう。




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