千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の免疫力をアップさせるための夜の過ごし方

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スタッフブログ


免疫力をアップさせるための夜の過ごし方

■2017/12/01 免疫力をアップさせるための夜の過ごし方
 
こんにちは!
 
食後30分はゆっくりして胃を休めよう
夜の体は、昼間の活動モードからリラックスモードにシフト。休息することで、体の免疫パワーを蓄えます。また、気力、体力をつくり出す要である「胃腸」の調子を保つよう心がけましょう。刺激物やお酒は控えめにして、さっぱりとした消化のよいものを食べ、食後30分はのんびりとおしゃべりしたり、お茶を飲んだり。胃腸の消化を助けるため、免疫力が高まります。
 
 
決まった時間に眠り、エネルギーを高める
身体のパワーは昼の活動で消耗し、夜にチャージすると考えられています。ですから眠りはとても大切。できれば夜10時には床につきたいものです。でも眠りの質は、睡眠時間の長さよりも、規則正しいリズムをつくることで高まります。不規則に長時間眠るよりも、短い時間でも毎日同じ時間に眠るほうが、心身のリズムが整い、免疫力が強化されます。
 
 
夜は眠りにいいツボへのお灸を
夜のお灸はのんびりと、音楽を聴きながら行うのがオススメ。お灸には血行をよくし、精神を落ち着かせる効果があります。
立ち仕事で足が疲れがちな人なら
足三里(あしさんり)のツボにお灸をしておくと、翌日楽になります。
夜なかなか寝付けない人や、眠りが浅い人なら
失眠(しつみん)のツボにお灸をすると身体が芯から温まり、熟睡できます。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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轟はり灸治療院
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