千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の心を元気にして健康寿命を延ばす

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院長ブログ


心を元気にして健康寿命を延ばす

■2017/10/16 心を元気にして健康寿命を延ばす
 
老年期は「喪失経験」が重なります。
自らの若さを失う、友人やパートナーを亡くす、長く飼っていたペットとの別れなどが起こり、また、更年期にうつ状態になったまま老年期うつに移行してしまう人もいます。
心のパワーダウンは、全身の栄養源である「血」とエネルギー源である「腎」が関係します。
普段から、血や腎に栄養を送る赤い食べ物、黒い食べ物をとることに加えて、心のパワーを高める食べ物や飲み物で元気をつけましょう。
別れを経験して心にぽっかりと穴があいたら、その場所を埋めるように新たな交友関係や趣味をつくるよう心がけると、心だけでなく体の若さも保っていくことができます。
 
≪養生ポイント≫
◎新しい趣味、生き方を取り入れる
喪失経験によって心のパワーが低下したら、新たなことを始めてみましょう。
新しい友達をつくる、新たな趣味を始める、相手によい印象を与える話し方を学び、実践してみるなど自然と外向的になり、心の元気が戻ってきます。
 
◎心を元気にする食べ物・飲み物を
東洋医学では安神(あんじん)(精神安定)作用を持つ食べ物として、なつめやゆり根、全粒粉、牡蠣、はすの実、卵黄(うずら、烏(う)骨(こっ)鶏(けい)、地鶏などの卵が良い)が有効と考えます。
牛乳も安神作用があるので、眠る前にお茶を飲むなら、濃いめに入れたカモミールティーやなつめ茶(なつめを熱湯で抽出したもの)をミルクで割ったホットドリンクもおすすめです。




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