千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の腸を綺麗にして健康寿命を延ばす

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腸を綺麗にして健康寿命を延ばす

■2017/09/29 腸を綺麗にして健康寿命を延ばす
腸は食べた物を消化・吸収し、全身のあらゆる機能で役立てるために重要な臓器です。
体を形成する基礎であり、畑でいうなら、美味しい野菜を育てる「土」のような存在です。
年齢とともに食事の量が減るため、毎日排便とはいかない場合もありますが、バナナ状の便が出るようなら健康です。
腸内にガスがたまり、おなかが張ったり、ゲップが増えてきたら要注意です。
腸の力を維持するには、腸を動かすエネルギーでもある「気」を高める食生活が大切です。
また、ストレスは気を滞らせ、腸の動きを悪くするので、ときには食べたいものを心おきなく食べたり、友達と楽しく食事をとることも大切にしましょう。
 
≪養生ポイント≫
◎ときには好きなものを食べてストレス解消
精神的ストレスがあると気の流れが滞り、腸にも悪影響が及びます。
ときには頑張っている自分にご褒美として月に1,2回はアイスクリームやケーキなど、普段我慢しているものを食べてストレスを解消しても良いと思います。
 
◎親しい人と一緒に食事をする
一人で食事をする生活が続くと、「寂しさ」がストレスとなり、腸の動きが悪くなることもあります。
友達とにぎやかに食事をしたり、暖かい季節なら公園のベンチなど人がいる環境の中で食事をするのも、腸の健康に繋がります。
 
◎「気」の力を高める食材で腸の動きを良くする
東洋医学では、気の力は排便力と同等であると考えます。
気の力を高めるには雑穀類や豆類、きのこのほか、ぬか漬けや納豆など植物性の発酵食品が有効ですので日々の食事に取り入れましょう。




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