千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の不眠と不安の対処法と予防

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不眠と不安の対処法と予防

■2017/09/15 不眠と不安の対処法と予防
 
こんにちは!
 
以下の方法が不眠と不安についての対処、予防法です。
 
●とにかく笑いましょう
「悲しいから泣くのではなく、泣いているうちに悲しくなる」という言葉があります。
笑っていれば楽しくなるものです。笑うことが免疫細胞を活性化させ、心身の健康維持に有効であることが医学的に実証されて注目されるようになりました。落語や漫才、コメディー映画など、身近にある楽しくて大いに笑えるものを探して、ストレスを解消しましょう。
 
 
上手に眠る心構え
現代人の生活習慣はどうしても睡眠のリズムが狂いがちです。でも、睡眠の乱れは万病のもとともいえます。規則正しい睡眠によって生体リズムを崩さないことが重要です。
不眠症は眠れない病気ではありません。眠れない、眠れないと悩む病気なのです。1日単位で5~6時間しか眠れないと考えず、3日で18~20時間眠れればいいや、と思えばよいのではないでしょうか。
 
 
●自分なりに遊びましょう
遊びや趣味など、自分なりの楽しみな時間を作ることは、ストレス解消にとても重要なことです。「何か趣味を持たなくては」と構えるのではなく、スポーツや釣り、トレッキングなど、楽しく何かに没頭することで気分転換をはかりましょう。受け身ではない「何か」を始めましょう。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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