千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の新陳代謝の低下と血巡りの悪さが冷えの原因に

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女性の新陳代謝の低下と血巡りの悪さが冷えの原因に

■2017/07/27 女性の新陳代謝の低下と血巡りの悪さが冷えの原因に
 
もともと女性は男性に比べ、血管が細く、筋肉も少ないため冷えやすい傾向があります。
それに加えて40代以上の大人世代は加齢によってさらに冷えやすくなっていることがあります。
年齢を重ねると、「腎」や「肝」などの五臓の働きが低下します。
そのため、体温をつくり出したり、体のすみずみに温かさを届ける力も弱くなってくるのです。
さらに、ホルモンバランスや自律神経の乱れから、下半身は冷えているのに、上半身、特に顔は汗が噴き出るほど暑いという「冷えのぼせ」も起こりやすくなります。
 
≪薄着と冷たい物にも要注意≫
もう1つは、生活習慣の悪影響です。
冬でも薄着だったり、アイスやジュースなど冷たい物をよくとっていると、常に体が冷えた状態になってしまいます。
若い頃には体の中にたくさん熱をもっているのでいいのですが、冷えやすい大人世代はますます冷えてしまうことになります。
特に下半身のおなかや腰、ひざ、足首を冷やすのは厳禁です。
冷えのぼせで暑いからといって冷たい物をガブガブ飲むのもいけません。
常温の飲み物にした方が落ち着きます。
 
≪体の内と外からの「温活生活」を≫
冷えを解消するには、体を内と外の両方から温める「温活生活」をしてください。
料理は、しょうがや、にんにくなどの香辛料を使うのがおすすめです。
赤い色の食べ物も「血」を補い、巡りを良くします。
運動量を増やすと血の巡りが良くなり、熱をつくってくれる筋肉を増やすことにも役立ちます。
 
≪生活養生≫
◎「血海(けっかい)」のツボで血を巡らせ、温める
ひざのお皿の内側の上端から指3本分のところにある「血海」は、血を巡らせて体を温めるツボで押すと軽い痛みを感じます。
手のひらでひざをつかむようにして、血海を親指で押します。




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