千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の筋肉を動かし血流アップしましょう!

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筋肉を動かし血流アップしましょう!

■2017/04/05 筋肉を動かし血流アップしましょう!
 
こんにちは!
 
冷えて凝った部分は、血流が悪く筋肉も硬いです。
エクササイズやストレッチで筋肉をほぐしたり、肩など緊張して凝りがちな部位は、思い切り力を入れてから一気に脱力してみてください。
何度か繰り返すうちに緊張がほぐれて血流が活性化します。
普段動かさない筋肉を鍛えるのも有効で血流量の多いおなかを動かす腹筋運動は効果的です。
スクワットで下半身の筋肉を鍛えるとむくみにもよいでしょう。
 
≪“冷えスパイラル”を断ち切るメカニズム≫
◎動かした部分の血行がよくなる
意識して動かすことで筋肉の収縮・弛緩がスムーズになり、血流が促されて、停滞していた血液が流れ出し、リンパの流れも促進されます。
動かした部分の血液が流れ始めると、その部分だけでなく、全身の血液循環が活発になります。
腹筋運動をしても手足まで温まるのを実感できるはずです。
そして、血流によって疲労物質が排出されやすくなり、こりも軽減します。
筋肉が温まり、柔らかくなることで、力が抜け、新たなこりの発生も防げます。
 
≪毎日実行したいセルフケア≫
◎腹筋を使う運動を習慣にすればおなかも全身もポカポカ
全身を温めるために、おなかの腹筋を鍛えるエクササイズは欠かせません。
テレビを見るときなどの習慣にしましょう。
腹筋を支える背筋を鍛えると効果がアップします。
 
◎緊張→脱力を繰り返して肩回りをリラックス
血管を一度収縮させ、その後拡張させることで血行が改善します。
緊張しやすい人や、肩こりが慢性化してしまっていて、凝っているのかどうかすら自覚症状がない人にもおすすめです。
 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。
 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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