こんにちは！
女性ホルモンを高めるには“生理”“ホルモンバランス”“冷え”を整えることが大事です。
無理なく生活に取り入れられるセルフケアで美子宮を目指しましょう。
≪順調な「生理」に整える≫
生理周期とホルモンバランスは密接な関わりがあり、ホルモンバランスが整ってこそ正常な生理周期がかないます。
まず、女性ホルモンがきちんと分泌されるように規則正しい生活を送ることが大切です。
お家でできるセルフケアとしては子宮の血流を良くする「三陰交」と血の流れを促進する「血海」というツボへのお灸も効果的です。
◎ツボのとり方
☆三陰交：内くるぶしの１番高いところから指幅４本分のところ。
☆血海：ひざのお皿の内側の上縁から指幅３本分のところ。
≪バランスの良い「女性ホルモン」に改善≫
脳からの指令で出される女性ホルモンはストレスにとても弱い傾向があります。
忙しくてもリラックスできる時間をつくることが大切です。
マッサージやアロマ、ストレッチなどがおすすめです。
ウォーキングや水泳など適度な運動で体を動かし、全身の血行を良くすることと、夜は十分に睡眠をとるなどして、自律神経を整えるよう意識してください。
≪「冷えにくい」体をつくる≫
体が冷えると全身の血行が悪くなるため、子宮への血行も滞り、子宮力がダウンします。
体を温める食材を積極的にとる、子宮に効くツボの三陰交がある足首を温める、夜はシャワーではなくお風呂に浸かって体の芯からしっかり温めるなど、日常生活でできることから取り入れてみてください。
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調（肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など）、心療内科系に対しての治療も行っております。
また平日の１４：３０～１７：００までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。
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轟はり灸治療院
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住所:千葉県千葉市稲毛区轟町4-8-5101
TEL:043-285-5521
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