千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のメンタルは頑張り過ぎなコーピングは逆効果

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メンタルは頑張り過ぎなコーピングは逆効果

■2016/12/09 メンタルは頑張り過ぎなコーピングは逆効果
どうしてこうなってしまうのか。

これは体内のエネルギーが枯渇してしまっていることが原因です。

ストレスを受けた身体は、ストレスに対抗するために余分なエネルギーを使っています。

ただでさえエネルギーが少なくなっているところに、「過剰な運動」によって、いっそうエネルギーを使ってしまったのです。

この場合は、運動よりも睡眠を意識的にとるべきです。


 
こういった“過剰になりがちな行動”は真面目な方ほどとりがちです。

真面目な方は、「きちんとコーピング術を実践して、きちんと結果を出そう」と考える傾向が強く、かえって焦りやせっかち、やりすぎといった結果に結びつきやすいのです。


 
その結果、焦る心に身体がついていけない、といった“心身不一如”の状態になってしまい、コーピング自体がストレスになってしまう恐れがあります。

特に、年齢を重ねていくと、若い頃よりも「変化」に対する反応に時間がかかるようになります。

コーピングをおこなっても効果を実感するのに時間がかかる、ということを心得ておくことが大切です。

「自分もこういうケースにあてはまるかな」と思われる方は、コーピング術を実践するときには以下の3点を思い出すようにしてください。


 
①「効果のエンジン」がかかるのには時間がかかることもある
②すぐに効果が出なくても、ダメだと短気を起こさず、継続する
③コーピング術のやりすぎは逆効果

 


適切なコーピング術であっても効果を実感するまでに時間がかかるのであれば、「今は、まだ助走期間なんだ」と思って、エンジンがかかるまで様子をみましょう。






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