千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の食べ物で体と心の免疫力を上げよう!

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食べ物で体と心の免疫力を上げよう!

■2016/10/17 食べ物で体と心の免疫力を上げよう!
こんにちは!
 
イライラや落ち込みなど、心が元気をなくしてしまう原因の「ストレス」といえば、人間関係のトラブル、家事や仕事の疲れなどを思い浮かべがちです。

でも、体や心の健康を根本から支えている「食事内容」も、決して無視はできません。

なぜなら、感情を司っているのは「脳」で、脳のパワーをつくっているのは、食事(栄養素)だからです。

栄養が足りなかったり、栄養バランスが崩れたりすると、脳の栄養不足を招き、心の調子を崩す大きなストレス要因となります。

 
≪活力アップのたんぱく質≫
人の体の約20%を占めているたんぱく質。

筋肉や肌、髪の毛や血液などの原料であるとともに、心を元気にする脳の神経伝達物質やホルモンの大切な原料でもあります。

炭水化物だけに偏った食事や無理なダイエットで肉や魚、卵などをあまり食べないでいると、たんぱく質が不足します。

筋肉量が減って活力がわかなくなるばかりか、脳の働きが鈍って記憶力や集中力低下の原因にもなります。

リラックスを感じる脳の神経伝達物質、セロトニンをつくるためにも、たんぱく質は重要です。

「うつ」っぽい症状はたんぱく質不足を疑ってください。

 
≪精神安定作用のある亜鉛≫
何を食べても味が薄く感じられる、といった味覚異常の原因の7割は亜鉛の欠乏といわれています。

亜鉛は体内の200種類以上の酵素の働きに関わる栄養素です。

神経細胞間を行き来する「神経伝達物質」の合成に不可欠で、脳の機能を高め、精神を穏やかに安定させる働きがあります。

また、記憶を司る脳の「海馬」の活動も支えています。
ストレスや激しいスポーツ、妊娠期、飲酒によって不足しがちになります。
 

 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)、心療内科系に対しての治療も行っております。

 
また平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。






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