千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のストレスのよる落ち込みが軽いうちに休息を

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ストレスのよる落ち込みが軽いうちに休息を

■2016/06/20 ストレスのよる落ち込みが軽いうちに休息を
 
こんにちは!
 
うつ病は、意志の弱さや怠けで起こるのではなく、頑張り過ぎた結果によるものです。

だからこそ、落ち込みを改善するためには、休息することが特効薬になります。

休息は、医療現場でもうつ病治療の基本として「薬物療法」とともに重要な要素とされるほど大切なことです。

落ち込みが軽いうちなら、いったん休息をとることだけでも、心の元気を取り戻すことは十分可能です。
 
落ち込みやすい人は、もともと真面目で責任感が強いタイプです。

仕事や家事を休むことなんてできない、他の人に迷惑をかけたら申し訳ない…とクヨクヨ考えがちですが、疲れを癒すことこそ一番の治療法と心してください。

会社を辞める、恋人と別れるなど、重要な決定事項は落ち込んでいる最中にするのはやめましょう。
 

休息をとり、リラックス法を見つけて落ち込みを克服できれば、今後ストレスと向き合う中で大きな自信になってくれるはずです。


 
何かやってみようかな?と思えるくらい回復してきたら、散歩やストレッチなどで少しずつ体を動かしてもいいでしょう。

急に頑張らないよう注意してください。

 
≪しっかり休むときの過ごし方≫

1.とにかく穏やかに過ごす。

2.メールを気にしない、パソコンの電源もOFF。

3.焦らない、自分を追い詰めない。

4.大事な決め事は後回しにする。

5.少し良くなっても安心しない。

 
≪そうはいっても仕事が忙しい、休めないという人≫

ただの落ち込みではなく、うつ状態にまで症状が悪化した場合は「お休みをとる」ことが、確実な治療のためにも必要になります。

とはいえ、働いている人にとってはなかなか「勤務時間を短くして」とか「休みたい」とは切り出しにくいものです。

休むことを許可してもらうにはどうしたらよいか…そんなことに気を回すこと自体が心の負担を増やします。

大きな職場の場合は、産業医や保健師などの健康管理スタッフに任せ、上司や人事との調整をしてもらうのがおすすめです。
あるいは心を許せる上司に自らの不調について正直に伝えるか、どうしても言いにくい場合は「家族が体調を崩したので、今日は早く帰ります」と言うくらいの気持ちでもいいかもしれません。

 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)に対しての治療も行っております。
 
また、平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください



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