千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の血糖値と一日三食の謎

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血糖値と一日三食の謎

■2016/06/07 血糖値と一日三食の謎
 
食事をすると眠くなる、満腹になると眠気が襲うと、よく言われます。

しかし、昼食後の眠気は、食べる、食べないに関係なく、眠りの周期リズムとして現れます。

だから、朝食後、夕食後には、それほど強い眠気は訪れません。

 
食事の時刻は、朝食から昼ご飯の間は比較的短いのですが、これに比べて、昼食から夕食までの時間は結構長いのが普通です。

その理由を糖尿病の専門医に聞いたところ夜間に血糖値が低下していれば、朝には脳がたくさんの糖を要求します。

ところが朝食だけではとても足りないので、朝と昼の2回食事をすることで、ちょうどいい数値に戻るというのです

もともと日本人の食事習慣は、1日に2度でした。


文明が発達するにしたがって3度になったと言われています。

糖尿病専門の先生の説によると、朝食と昼食で1セット。


そして夕食。


つまり、基本的には昔の1日2度の食事のバリエーションと考えられないこともないということです。

ぐっすりと眠るためには、食生活のリズムがとても大切です。




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