千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のPMSは工夫次第で変われる!~その2~

電話 043-285-5521電話 043-285-5521

スタッフブログ


PMSは工夫次第で変われる!~その2~

■2016/04/27 PMSは工夫次第で変われる!~その2~
 
こんにちは!

 
生理前のイライラや落ち込み、むくみや便秘などの憂うつな症状は人それぞれであらわれ方が違ってきます。

自分は生理前にこんなトラブルがあるなというのを把握して1つずつでも症状が強く出ないための工夫を考えていきましょう。

 
≪動くことで体のエネルギーが巡ります≫

生理前の体は「お休みモード」になっていて、エネルギーが停滞しやすく、眠気を感じたり集中力が途切れやすくなります。

こんなときはじっとしていないで動くと、エネルギーの巡りが良くなり、リフレッシュできます。

すぐに眠気を解消したいときは、香りを利用する方法もありますよ。

ミント、柑橘系、ラベンダーなどのシャープな香りのアロマオイルをこめかみに塗ってマッサージすると、気分がシャキッとします。


 
≪ひざから下には水分代謝のツボがあります≫

ひざの後ろ側には、水分代謝をよくする「気」の通り道(経絡)が通っています。

ちょうどひざの裏側にあるのが「委中(いちゅう)」という水分代謝の特効ツボです。
ひざでトントンすると、ちょうどこのツボを刺激できるので効果的です。


さらに、ふくらはぎから外くるぶしにかけて、水分代謝をよくする経路が斜めの線上に続いているのでトントン刺激する場所「ひざの裏」「ふくらはぎ」「外くるぶし」と、スライドさせていくとより効果的です。


 
≪肌のトラブル改善にはうるおい食材で中からもケアを!≫

ホットタオルで顔を蒸すのも、お風呂に入ることも、血流を良くして肌の新陳代謝(ターンオーバー)を良くする方法なので、肌トラブルには効果があります。

さらに効果を高めるなら、肌を健康にする食べ物をとりましょう。

「ネバネバ成分」には肌のうるおいを高め、肌のバリア機能を高める働きがあると言われていますので山芋やオクラ、根昆布などを食事に取り入れてみてください。


その他、根菜や果物、雑穀のはと麦などもおすすめです。


 
≪食物繊維の多い食事で腸をサポート≫


生理前は女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」の影響によって腸の動きが滞りがちです。


もうひとつ、生活の中で緊張するようなシーンが多い人は、腸の動きが不規則になり、便が出たとしてもスッキリした感覚が得られないことがあると思います。

トイレタイムを確保することは体をリラックスさせ、お通じに有効です。

さらに効果を高めるには朝食で食物繊維をたっぷりとることです。

きのこ類の温かいスープなら、朝の時間がないときでもさっと作ることができ、腸の動きを高めることができます。


 
≪体に良い物を選んで食べましょう≫

PMSを起こしやすい、エネルギーの巡りが悪い人にとって必要な対策は、実は「その時に食べたいものを食べる」ことなのです。

無理に我慢するとストレスになって巡りが悪くなり、さらに過食に走ることになります。

ただ、いくら好きに食べていいといっても体に負担をかけるものを大量に食べてしまうと、体重増加や体調悪化のもとになってしまいます。

たとえば、甘い物を食べたくなったら、果物やドライフルーツ、干しいもなど自然の甘みのものや、白砂糖よりも黒砂糖を使ったものを選ぶ、という発想をしましょう。


よく噛んで、少しずつ味わいながら食べると、より充実感を感じることができますよ。


 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)に対しての治療も行っております。
 
春の紫外線と乾燥対策!美容鍼モニターを募集します!!

≪美容鍼モニターの条件≫
✿アンケートに協力してくださる方
 (HPに記載させていただく場合がございます)
 
✿最低でも2週間に1回来院できる方
(施術と施術の間が長く空いてしまうと美容鍼の効果を実感していただけない場合があるためです)
 
✿価格
 通常¥5400円→モニター価格¥3250円
 
✿モニターとして必ず5回いらっしゃれる方
 

≪募集期間≫
4月1日~4月30日まで
※先着5名様限定






◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
轟はり灸治療院
http://www.bressline.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県千葉市稲毛区轟町4-8-5101
TEL:043-285-5521
----------------------------------------

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆