千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の身体の不調に関わる女性ホルモン

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身体の不調に関わる女性ホルモン

■2016/04/19 身体の不調に関わる女性ホルモン
 
こんにちは!
 
女性ホルモンは、生理はもちろん、妊娠、更年期など女の一生にずっと関わってきます。



女性ホルモンが変動するたびに不調を感じ、翻弄されてうつうつと過ごすか、それとも前向きな対処をして元気に過ごすかによって、一生の元気度は大きく変わってきます。


理想は、女性ホルモンが出るべき時にメリハリを持って分泌され、身体がいつも元気であることです。

女性ホルモンの分泌をスムーズにするためには、心と身体に無理をさせず、こまめにメンテナンスすることが大切です。


 
≪女性ホルモンの司令塔「脳」が喜ぶ生活を!≫

女性ホルモンの分泌のリズムを決めているコントロールセンターは脳の真ん中にある「視床下部」というところです。

この視床下部が、卵巣に指令を出すことによって卵胞ホルモン黄体ホルモンが分泌されます。

視床下部は、感情や食欲、生活リズム、免疫システムなどもコントロールしているため、ホルモンバランスが変化するたび、食欲が増したりイライラしたり、という変化も起こるのです。

体調変化を感じたら「今は変化する時期なんだな」と前向きに受け止め、できる対処をすることです。

さらに、よく眠り、よく食べ、よく動き、よく笑う、という健康的な生活を大事にすることが、脳を元気にさせ、規則正しいホルモンリズムをつくります。


 
≪こんな生活できていますか?≫

◎睡眠はたっぷり
寝不足になると、脳の視床下部が影響を受け、その結果、ホルモン分泌が乱れやすくなります。

睡眠は身体と脳を休め、ホルモンをつくり、傷ついた細胞を修復する大切な時間です。
不調気味な時は、いつも以上に睡眠をとりましょう。
 

◎食事はバランスよく
過度なダイエットなどで急激に体重が落ちると、脳は「異常事態」と感知して、身体に負担をかける生殖機能にブレーキをかけます。

このため、
ホルモン分泌がストップし、生理が止まったり、不順になったりそのまま放置すると不妊に繋がる可能性もあります。

食事は子宮や卵巣機能を維持するための大切な原料と考え、バランスよく栄養をとるよう心がけてください。


 
◎運動を習慣にしている
ストレスが持続すると、脳の視床下部が影響を受け、ホルモン分泌も乱れて生理がずれたり止まったりします。

適度な運動は心身のリフレッシュになるのはもちろん、血液循環を高めて体温を温める効果もあります。

すると、ホルモン分泌も快調になり、生理痛PMS軽減されてきます。

日中にしっかり体を動かせば、夜もよく眠れます。
 


 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)に対しての治療も行っております。

 
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